Нас читает более  30 тысяч человек!

Топ советов

Интересное видео

  • Наше интересное видео.


Что делать, если мышцы не растут

Что делать, если не растет мышечная масса?

Если вы хотите, чтобы мышечная масса вашего тела начала расти, необходимо придерживаться пяти легких правил, о которых мы расскажем вам сегодня. Правда эти весьма легкие и их легко соблюдать, если есть желание, поскольку нарастить мышцы и немного увеличить вес тела намного сложнее, нежели сесть на диеты и лишиться пары килограмм.

 

  • Увеличение калорийности. Первое, что вы должны сделать, это увеличить количеству продуктов и еды, которые потребляете в день. Конечно, не нужно набивать желудок через силу, здесь нужен плавный подход – с каждым разом порции должны становится больше.
  • Питаться нужно регулярно. Не надо наедаться под вечер, это лишь повредит вашему желудку, было бы неплохо, если бы вы кушали через каждые 2-3 часа небольшими порциями, но регулярно.
  • Чем больше белка, тем лучше. Во время еды нужно следить не только за количеством углеводов, но и за тем, сколько белка в потребляемых вами продуктах. А ведь именно он является важным компонентом для построения мышц. Белок содержится в таких продуктах, как чечевица, фасоль, горох, соя, нут.
  • Увеличение интенсивности. Без этого, сколько бы белка вы не съели, чуда не произойдет. И вопрос даже не в увеличении часов занятий, а в увеличении их качества, то есть, усилия, которое вы прикладываете для совершения тех или иных действий. Лучше всего если первое время вы позанимаетесь с инструктором, который сумеет правильно построить ваши занятия.
  • Сокращение время на тренировки. Чем короче они будут, тем быстрее организм человека привыкнет к сильным нагрузкам.

Теперь вы знаете, что делать, если ваша мышечная масса не растет.

Что делать, если мышцы не растут.

 

Оставить комментарий:

Убедитесь, что вы вводите (*) необходимую информацию, где нужно HTML-коды запрещены