Нас читает более  30 тысяч человек!

Топ советов

Интересное видео

  • Наше интересное видео.


Хочу набрать вес, что делать

Что делать, если  нужно набрать вес?

Поправиться намного тяжелее, нежели скинуть вес. При этом худоба может быть от рождения, то есть, не приобретенная в процессе диет или занятий спортом. И многим людям это мешает, потому что выглядит иной раз не совсем красиво.

Что делать, чтобы набрать вес?

Если вы хотите набрать вес, необходимо питаться регулярно и часто, небольшими порциями, но выбирать калорийные продукты. К примеру, вам стоит обратить внимание на горох, фасоль, чечевицу и другие бобовые, которые содержат много белка. На продукты, где много крахмала: рис и картофель. Если вы хотите именно набрать, а не нарастить жировые отложения, обязательно стоит заниматься спортом. Именно потому белок – вот что должно содержаться в продуктах, благодаря которым вы будете наращивать мышечную ткань.

Обязательно включайте в рацион свежие овощи и фрукты, сухофрукты, нектары и соки, естественно, увеличить потребляемость молока и других молочных продуктов. А вот к сладостям стоит проявить внимание – их нельзя кушать много, потому что вы не вес наберете, а жир. Естественно, очень важно, чтобы вы не только знали те продукты, которые помогают набрать вес, но и умели правильно их сочетать между собой. Для этого, как мы уже сказали, вам нужно сначала правильно питаться – много раз в день, но маленькими порциями, а также старайтесь по максимуму включать в рацион те из них, которые направлены на увеличение веса. И не забывайте про физические нагрузки – упирайте не на количество, а на качество. И лучше, если бы первые несколько раз вы позанимались с инструктором, который, выслушав вашу проблему, нашел из нее выход.

Хочу набрать вес, что делать.

Оставить комментарий:

Убедитесь, что вы вводите (*) необходимую информацию, где нужно HTML-коды запрещены