Нас читает более  30 тысяч человек!

Топ советов

Интересное видео

  • Наше интересное видео.


Что делать, если постоянно хочу есть

Что делать, если постоянно хочется есть?

Люди редко задумываются о том, почему им все время хочется что-то жевать и грызть. Оказывается, у этой проблемы также есть свои причины, о которых вы должны знать, что позволит вам быстрее решить вопрос постоянно голода.

  1. Не высыпаетесь. Увы, но недостаток сна мешает контролировать вес. Учеными были проведены анализы, которые доказали, что если человек устает и не высыпается, в его организме понижается уровень лептина, белка, который отвечает за урегулирование аппетита, а значит, и всего тела. Таким образом, люди, которые часто не высыпаются, всегда будут чуть голоднее, чем люди, у которых нормальный сон.
  2. Пища насыщает недостаточно. Так, обычному человеку в день требуется примерно килограмм еды, чтобы чувствовать насыщение, и, естественно, если съедать меньше, организм будет требовать «добавки». Чтобы побороть чувство голода, вам нужно больше употреблять в пищу воду и продукты, богатые клетчаткой.
  3. Причина банальна – большие тарелка. Чем она будет больше, тем больше еды в нее положим, а чем ее больше, тем больше мы будем съедать. Это – факт доказанный психологами. Именно потому к порциям следует относиться внимательно, не набирая всю тарелку, кушая медленно и тщательно пережевывая – об этом нас учат еще в детстве.
  4. «Перекусы», особенно шоколадом или сладкими продуктами. Так, люди, которые привыкли между приемами пищи скушать сладкое, в итоге получают зависимость от этого, и в другой раз выберут именно шоколадку. Конечно, это не значит, что мы полностью должны избавиться от этого продукта, нужно просто сократить его прием до нормы.

Что делать, если постоянно хочу есть.

Оставить комментарий:

Убедитесь, что вы вводите (*) необходимую информацию, где нужно HTML-коды запрещены