Нас читает более  30 тысяч человек!

Топ советов

Интересное видео

  • Наше интересное видео.


Бег – лучшее лекарство

Бег – лучшее лекарство.

Бег, который смело можно назвать самой естественной физической нагрузкой для человека, является панацеей от многих заболеваний, начиная от сердечнососудистой системы и заканчивая психикой.

Сердце

Как известно, аэробные нагрузки, к которым и относится бег, лучше всего тренируют сердце. Самая главная мышца человека должна постоянно работать, и, если сердце не получает достаточной нагрузки, оно начинает заболевать. Поэтому регулярные пробежки с легкостью вылечивают тахикардию, гипертонию и ряд других сердечных заболеваний.

Легкие

Бег хорошо тренирует дыхательную систему, а также очищает легкие от шлаков. К примеру, если вы курите и не хотите бросать, то бег вам поможет сделать легкие сильными. Не редко бывает, когда курящий человек отлично бегает и не испытывает никаких проблем с дыханием.

Похудение

Ожирение – это болезнь, которую надо лечить. И бег является отличным лекарством при таком недуге. Чтобы понять, как бегать, чтобы похудеть, необходимо обратиться к биохимии. Дело в том, что жиры сжигаются при физической нагрузке под действием ферментов, которые получают из белковой пищи. Получается, что питаясь белками и совершая регулярные длительные пробежки, организм будет вынужден тратить жировые запасы. При этом надо понимать, что 10 минут бега на жировые отложения вряд ли окажет весомое влияние. Поэтому бегать надо минимум по 30-40 минут.

Суставы

Как не странно, но легкий бег отлично тренирует суставы. Существует огромное количество примеров, когда человек, страдающий болезнью суставов, начинал бегать и впоследствии вылечивал свой недуг. Это связано с тем, что в работающие суставы начинает поступать больше микроэлементов, которые и являются причиной выздоровления.

Нервная система

Кроме влияния на физическое тело человека, бег является отличным успокоительным. А также повышает настроение и лечит психические заболевания. Спустя примерно 20 минут бега, в организме начинает вырабатываться так называемый гормон счастья – эндорфин, который и помогает человеку выйти из депрессии, улучшить  настроение и успокоить свои нервы.

Выносливость

Бег повышает общую выносливость человека. За счет чего у людей, которые регулярно занимаются бегом, начинает хватать сил на то, до чего раньше не «доходили» руки. То есть, до занятий бегом они уставали от работы, и дома уже не могли ничем нормально заниматься, а после начала занятий бегом, у них стало хватать сил и на работу, и на  домашние дела и на регулярные пробежки.

 

Оставить комментарий:

Убедитесь, что вы вводите (*) необходимую информацию, где нужно HTML-коды запрещены