Что делать, если постоянно хочется есть?
Люди редко задумываются о том, почему им все время хочется что-то жевать и грызть. Оказывается, у этой проблемы также есть свои причины, о которых вы должны знать, что позволит вам быстрее решить вопрос постоянно голода.
- Не высыпаетесь. Увы, но недостаток сна мешает контролировать вес. Учеными были проведены анализы, которые доказали, что если человек устает и не высыпается, в его организме понижается уровень лептина, белка, который отвечает за урегулирование аппетита, а значит, и всего тела. Таким образом, люди, которые часто не высыпаются, всегда будут чуть голоднее, чем люди, у которых нормальный сон.
- Пища насыщает недостаточно. Так, обычному человеку в день требуется примерно килограмм еды, чтобы чувствовать насыщение, и, естественно, если съедать меньше, организм будет требовать «добавки». Чтобы побороть чувство голода, вам нужно больше употреблять в пищу воду и продукты, богатые клетчаткой.
- Причина банальна – большие тарелка. Чем она будет больше, тем больше еды в нее положим, а чем ее больше, тем больше мы будем съедать. Это – факт доказанный психологами. Именно потому к порциям следует относиться внимательно, не набирая всю тарелку, кушая медленно и тщательно пережевывая – об этом нас учат еще в детстве.
- «Перекусы», особенно шоколадом или сладкими продуктами. Так, люди, которые привыкли между приемами пищи скушать сладкое, в итоге получают зависимость от этого, и в другой раз выберут именно шоколадку. Конечно, это не значит, что мы полностью должны избавиться от этого продукта, нужно просто сократить его прием до нормы.
Что делать, если постоянно хочу есть.
