Хочу набрать вес, что делать

Что делать, если  нужно набрать вес?

Поправиться намного тяжелее, нежели скинуть вес. При этом худоба может быть от рождения, то есть, не приобретенная в процессе диет или занятий спортом. И многим людям это мешает, потому что выглядит иной раз не совсем красиво.

Что делать, чтобы набрать вес?

Если вы хотите набрать вес, необходимо питаться регулярно и часто, небольшими порциями, но выбирать калорийные продукты. К примеру, вам стоит обратить внимание на горох, фасоль, чечевицу и другие бобовые, которые содержат много белка. На продукты, где много крахмала: рис и картофель. Если вы хотите именно набрать, а не нарастить жировые отложения, обязательно стоит заниматься спортом. Именно потому белок – вот что должно содержаться в продуктах, благодаря которым вы будете наращивать мышечную ткань.

Обязательно включайте в рацион свежие овощи и фрукты, сухофрукты, нектары и соки, естественно, увеличить потребляемость молока и других молочных продуктов. А вот к сладостям стоит проявить внимание – их нельзя кушать много, потому что вы не вес наберете, а жир. Естественно, очень важно, чтобы вы не только знали те продукты, которые помогают набрать вес, но и умели правильно их сочетать между собой. Для этого, как мы уже сказали, вам нужно сначала правильно питаться – много раз в день, но маленькими порциями, а также старайтесь по максимуму включать в рацион те из них, которые направлены на увеличение веса. И не забывайте про физические нагрузки – упирайте не на количество, а на качество. И лучше, если бы первые несколько раз вы позанимались с инструктором, который, выслушав вашу проблему, нашел из нее выход.

Хочу набрать вес, что делать.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: