Что делать, если хрустят суставы?
Вы часто слышите хруст в суставах? Это не так страшно, казалось бы, если бы не следующий этап, который идет после хруста – боль. И без внимания эту проблему оставлять нельзя.
Есть совершенно незначительные моменты, когда хруст ни о чем не говорит. Например, если вы начали заниматься спортом после продолжительного по времени отдыха или ранее перенесли травму, которая так дает о себе знать. Если проблема именно в этом, вам следует просто дать своему организму немного отдохнуть, более осторожно выполняя физические упражнения. Но и об обратном может говорить хруст – о малоподвижном образе жизни. Как вы знаете, если долго сидеть на одном месте и вставать только для того, чтобы сварить себе кофе, увеличивается концентрация белка и ухудшается кровоснабжение, что и приводит к таким звукам.
Немало и более серьезных заболеваний, хруст во время которых – один из симптомов.
Что делать, чтобы не было хруста?
Для того, чтобы избежать появления хруста в суставах, необходимо больше питаться полезными овощами и фруктами, богатыми витаминами, в день нужно выпивать как минимум полтора литра воды. Старайтесь уменьшить потребление молочных продуктов, а также не забывайте про физические нагрузки – их должно быть и не мало, но и не слишком много.
Если у вас сидячая работа, каждый час делайте небольшую зарядку, что позволит разминаться вашим костям и суставам. А также забудьте про привычку хрустеть пальцами. Это, конечно, весело, но может привести в будущем к артрозу.
Что делать, если хрустят суставы.
